Всё чаще мы слышим слово «иммунитет», но не каждый знает его значение для организма. Слово иммунитет в переводе с латинского означает «освобождение», «избавление от чего-то». Итак, иммунитет – это защитная реакция организма, благодаря которой он становится невосприимчивым к болезнетворным микроорганизмам и продуктам их жизнедеятельности, а также тканям и веществам, обладающими чужеродными свойствами. То есть помимо защиты от микробов иммунная система контролирует проникновение в организм чужеродного белка – с вдыхаемым воздухом, через кожу или стенку кишечника, инъекционным путём – и стремится нейтрализовать его действие.

Признаки, свидетельствующие о нарушениях защитной реакции организма разнообразны и многочисленны. Это усталость, утомляемость, депрессия, раздражительность, апатия, уныние, бессонница, нарушение работоспособности, кашель, мышечная слабость, выпадение волос, ухудшение зрения, нарушения пищеварения и аппетита, головные боли и боли в опорно-двигательном аппарате, увеличение лимфатических узлов.

Факторы риска, способствующие ослаблению иммунитета:

- злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотиков;

- гиподинамия (сниженная физическая активность);

- стрессы, магнитные бури;

- воздействие неблагоприятных экологических факторов;

- переохлаждения, травмы, ожоги;

- резкое ограничение приёма пищи с целью сбросить лишние килограммы.

Для сохранения и укрепления иммунитета:

- научитесь владеть собой во время стресса, а по возможности избегайте его;

- как можно реже встречайтесь с неприятными вам людьми;

- старайтесь чаще смеяться, любите жизнь, никогда не говорите, что стареете;

- принимайте как можно меньше лекарств;

- регулярно занимайтесь физическими упражнениями;

- ежедневно принимайте душ или водные процедуры;

- рационально питайтесь.

Из этого следует, что, ведя здоровый образ жизни, мы сохраняем и укрепляем свой иммунитет.