Одним из главных слагаемых здорового образа жизни является правильное питание.

С пищей человек получает различные питательные вещества, используемые организмом для покрытия энергетических затрат, строительных целей, а также для регуляции обменных процессов, происходящих в организме.

Правильное питание – это такой способ питания, итогом которого является укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение различных заболеваний, замедление процессов старения. Для нормального функционирования органов и систем необходимо определённое содержание в пище белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Помните основные правила питания:

1. Избавьтесь от «быстрой еды» (консервы, полуфабрикаты).

2. Еда должна приносить удовольствие.

3. Не ешьте без аппетита. Принимайте пищу, если Вы действительно проголодались.

4. Если Вы в состоянии эмоционального возбуждения, не надо спешить наполнить едой свой желудок.

5. Тщательно пережёвывайте пищу.

6. Выбирайте свежие и натуральные продукты.

7. Употребляйте достаточное количество жидкости.

8. Поддерживайте идеальный вес.

9. Избегайте употребления большого количества жирных продуктов, сахара и соли.

10. Не готовьте пищу на несколько дней.

11. Пища должна быть безопасной для Вас.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!