Вода источник жизни и здоровья |
09.08.2024 12:02 |
Вода является той средой организма,
где в процессе обмена веществ протекает множество химических реакций, лежащих в
основе жизни. Вода принимает участие в регуляции температуры тела, растворении
минеральных солей, «транспортировке» питательных веществ, выведении из
организма с мочой конечных продуктов обмена веществ...
Это полезно знать! В организме взрослого человека
весом Суточная потребность в воде
составляет около 40 мл на Человек теряет в сутки с мочой,
потом, калом и выдыхаемым воздухом 2,0- Компенсируется потребность
организма в воде за счёт поступающих продуктов питания, расщепления белков,
жиров и углеводов (0,9- Зачем пить? Ограничение жидкости очень
тягостно для организма. Сухая, тусклая кожа, частые головные боли, повышенная
усталость, провалы в памяти, слабая концентрация внимания, неустойчивое
давление и даже лишний вес – следствия дефицита жидкости. Что пить? Бутилированную питьевую воду
можно пить в любом количестве. Хорошо утоляет жажду, не имеет противопоказаний. Фильтрованную воду, которая при
правильно подобранном фильтре очищается от избытка минеральных веществ и
бактерий, можно пить без ограничений. Минеральную столовую воду следует
употреблять осторожно, особенно если она с газом. Газированная минеральная вода
стимулирует выделение желудочного сока, обостряет чувство голода. Она
противопоказана больным, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Кипячёную воду, которая является
стерильной, т.е. не содержит микробов, из-за вкусовых качеств используют для
постоянного питья редко. Её обычно дают детям. Талую воду пить очень полезно,
так как по структуре молекул она идентична воде, содержащейся в тканях нашего
организма. Специалисты считают: У людей, выпивающих более 5
стаканов воды в день, значительно уменьшается риск возникновения сердечного
приступа из-за разжижения крови и снижения вероятности образования тромбов в
сосудах. У мужчин, выпивающих в среднем Потребление оптимального
количества воды облегчает состояние при боли в спине, мигрени, ревматизме,
помогает снизить уровень холестерина в крови, нормализует давление,
способствует снижению веса. Нельзя запивать водой или другой
жидкостью твёрдую пищу, так как при этом уменьшается расщепляющая сила
ферментов и снижается концентрация свободной соляной кислоты желудка,
следствием чего является недостаточная обработка пищевого комка со всеми
вытекающими последствиями. Лучше пищу тщательно пережёвывать. |