По определению ВОЗ, здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Оно определяется на 10 % - медициной, на 20 % - экологией, 20 % - генетикой и 50 % - образом жизни.

Существует 10 правил к здоровому образу жизни:

1. Положительные эмоции. Они наполняют жизнь интересом и разнообразием, отрицательные же способны истощить человека физически и стать предпосылкой для стресса.

2. Рациональное питание. Оно должно быть сбалансированным – правильное соотношение в рационе белков, жиров и углеводов. Важно также соблюдать режим питания.

3. Активный образ жизни. Движение улучшает самочувствие и сон, укрепляет здоровье, повышает функциональные способности сердца и лёгких, уменьшает подверженность стрессу и напряжению, продлевает жизнь.

4. Режим труда и отдыха.  Сочетание посильного физического и умственного труда следует разумно чередовать с активным отдыхом.

5. Закаливание. Усиливает иммунные реакции, позволяет противостоять неблагоприятным факторам воздействия внешней среды. Закаляться нужно ежедневно, постепенно увеличивая продолжительность процедуры. Использовать солнце, воздух и воду в комплексе.

6. Занятия физкультурой. Упражнения помогают повысить жизненный тонус и успешно справляться с повседневной работой. Они улучшают сон, самочувствие, избавляют от лишнего веса, снимают стресс и напряжение.

7. Нормальная масса тела.

8. Отказ от вредных привычек: табакокурения, злоупотребления алкоголем и употребления наркотиков.

9. Упорядоченные половые связи.

10. Соблюдение правил личной и общественной гигиены. Сохранение и укрепление здоровья невозможны без комплекса мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой и обувью. Гигиена одежды и обуви направлена на обеспечение нормального тепло- и газообмена организма с окружающей средой, оптимального уровня температуры тела, влажности кожи.

Образ жизни каждый выбирает сам. Сделайте правильный выбор!