Каждый из нас задумывается о своём здоровье. Постоянные стрессы, злоупотребление алкоголем, курение, сидячий образ жизни – факторы, стимулирующие развитие гипертонической болезни (повышение артериального давления). Гипертония – одна из болезней, которую можно предупредить и которой можно управлять. Но для этого необходимо: своевременное выявление её и взятие на диспансерный учёт, а основное – тесный союз, взаимопонимание врача, больного и его семьи.

Что же нужно делать, чтобы избежать гипертонии:

Не держитесь за лишние килограммы. Ведь потеря каждых 5 кг сверх нормы снижает давление сразу на несколько делений.

Низкокалорийная диета – оптимальный вариант питания. При избыточной массе тела необходимо уменьшить калорийность своего рациона за счёт животных жиров, резко ограничить употребление кондитерских изделий, сладких и алкогольных напитков.

Больше двигайтесь. Малоподвижный образ жизни компенсируется физзарядкой, походами в лес, прогулками на 4-5 км в течение часа ежедневно, до 7-го этажа не следует пользоваться лифтом. Зная, что двигательная нагрузка «гасит пламя эмоций», пользуйтесь этим для снятия нервного напряжения. Надо учиться быть в согласии с самим собой, с окружающими.

Отвыкайте досаливать пищу. Для гипертоника соль – враг № 1, она приводит к задержке жидкости в организме и повышает и без того высокий сосудистый тонус. Суточная потребность соли – всего маленькая щепотка (4-6 грамм). Лучше готовить пищу без соли, а затем добавлять по вкусу. Благотворно воздействуют на сосуды такие продукты как горох, фасоль, кабачки, свекла, морковь, картошка, баклажаны, лук, петрушка и конечно же фрукты. Мало поваренной соли в продуктах: крупе, мясе, рыбе, твороге, молоке.

Постарайтесь меньше нервничать. Чаще улыбайтесь, воспринимайте трудности с долей иронии. Ведь жизнь прекрасна и удивительна!