Переутомление – это состояние организма, которое возникает при длительном отсутствии отдыха у человека или после долгой и напряжённой работы. Особое внимание стоит обратить на то, что это состояние опасно для организма и может повести за собой негативные последствия.

Основная причина переутомления – длительная усталость организма, будь то умственная или физическая работа. Но это совсем не означает, что организм не нужно напрягать вовсе. Главным правилом является осуществление равномерной нагрузки на организм, соответствующей продолжительности отдыха после неё. То есть мы должны отдыхать ровно столько, сколько необходимо нашему организму для продолжения активной рабочей деятельности. Существует также эмоциональное и психологическое переутомление, возникающее в связи с тем, что человек испытывает длительный период слишком яркие эмоции: скорее негативные, нежели позитивные. Это могут быть затянувшиеся ссоры дома, стрессовые ситуации на работе или любые другие ситуации, в которых человек чувствует дискомфорт. Также усталость и эмоциональное переутомление может вызвать депрессия, неправильное питание или плохая погода. Всё зависит от того, к каким внешним или внутренним факторам расположен ваш организм, а к каким нет.

Главный симптом, возникающий во всех видах переутомления, это сонливость. Неважно, как долго человек спал – ощущение дискомфорта будет его преследовать на протяжении всего дня. В состоянии переутомления человек испытывает усталость, головные боли. Также могут развиться болезни, например, обычная простуда, так как иммунитет не сможет справиться и отразить вирус. Человек становится более раздражительным: его начинают беспокоить вещи и ситуации, на которые он раньше бы и не обратил внимание. Переутомление выражается также бессонницей, повышенным давлением, слабостью и истериками. Одновременно с иммунитетом ослабевает и психическая стабильность, поэтому человек не может долго находиться в шумных компания и других людных местах. Чтобы такие ситуации не случились с вами, поговорим о методах профилактики переутомления и способах устранения данного недуга.

Как ни странно, но самый эффективный способ борьбы с переутомлением является и самым простым – это длительные прогулки на воздухе. Гулять нужно осознанно и правильно. Во-первых, во время ходьбы нужно абстрагироваться от внешней суеты. Для этого подойдёт тихий парк или небольшой сквер. Важно, чтобы это было экологически чистое место, чтобы организм насытился свежим воздухом. Во-вторых, нужно забыть про все проблемы, возникшие в повседневной жизни, и думать только о чём-то хорошем и приятном. Таким образом, вы можете открыть для себя что-то новое, поговорить с собой, что-то прояснить для себя или в чём-то наоборот убедиться. Совершив эти действия, вы убедитесь, что прогулка наедине с самим собой может колоссально улучшить ваше состояние. Также для борьбы с переутомлением нужно соблюдать правильный рацион питания. Ешьте больше овощей и фруктов, заменяйте ими гарниры, а ещё начинайте ваш день с овсяной каши. Пропейте курс витаминов, чтобы избежать авитаминоза, который так же вызывает переутомление и слабость. Установите чёткий распорядок дня. Ложитесь и просыпайтесь в определённое время. Помните, что 8 часов сна вам вполне хватит для отдыха организма. Также вам придётся на время отложить дела. Попробуйте продлить срок для выполняемой работы, договоритесь о подмене с коллегой, посвятите хотя бы один день отдыху дома. В состоянии переутомления вы не сможете хорошо закончить начатое дело, поэтому разумно распределяйте свои силы и адекватно оценивайте свои возможности. Чтобы быстрее прийти в себя, займитесь чем-то приятным. Новые приятные эмоции обязательно справятся с вашим недугом и устранят негативные последствия, а также вернут силы.

Чтобы переутомление никогда не настигло вас, учитесь бороться со стрессом. Измените ваше отношение к напряжённым ситуациям, поставьте здоровье на первое место. Выполняйте свою работу чётко и правильно, не пытайтесь неразумно подгонять себя, так как это влияет на уровень качества. Делайте зарядку по утрам, и вы удивитесь, что она предаст вам только больше сил! Проводите больше времени с близкими, общайтесь с ними и делитесь вашими проблемами и переживаниями, прислушивайтесь к их советам.